マインドフルネス
井上未来イライラした時など
目を閉じて自分の呼吸に集中してみたら
気持ちが落ち着いた、って事ありませんか。
マインドフルネスって名前に馴染んでいないだけで
それを実感されてる方もたくさんいらっしゃる事と思います。
2秒で吸って4秒で息を吐く。
そんなリズムでいいみたいです。
黙っていても一人でいても
頭の中がフル回転してては休んでいる事にはなりません。
忙しい毎日ですけど
たまには呼吸以外は意識しない時間があってもいいのかもしれませんね。
今この瞬間に集中する事で
心身共にスッキリする効果が期待できそうです。
姿勢を正して顎を引いて…
良かったら試してみてください(^^)
https://www.motivation-up.com/whats/mindfulness.html
